insa dieta

co do uzycia sliny w pierwszym tyg cyklu "Chodzi mi o to ze insa po czesci spala tkanke tłuszczową w miejscu iniekcji np. na brzuchu."-- to zostalo wyjasnione i gromadzi fat a nie spala!! "Drugi strzał POW około gdz 19:00 w miejsce najmniej zatłuszczone(u mnie triceps). Żeby jak najbardziej skrócic czas uwalniania insy z mojego [...]

29.01.2007 Po Treningu Podszedłem do pudełeczka z insa przeczytalem instrukcie obsługi hehe zamontowałem wszystko przesmarowalem alkoholem brzuszek wzielm zalec smalcu i za***alem 4ui insy poczulem lekie szczypniecie ale nie z powodu wbicia igiełki ale tylko jak juz srodek wpusciłem odłozylem wszystko na miejsce poszedłem to domku i po 15 minutach [...]

CZWARTEK 28-11 TRENING Barki + biceps + brzuch lekko 1. Wyciskanie suwnica r10 40x 10 50x 10 60x 10 70x 10 80x 8 2. Wyciskanie hammer siedząc r12 25x 12 30x 12 35x 12 40x 12 45x 12 50x 12 3. Unoszenie bokiem jednorącz 10/10/12/15 8x 10 16x 10 8x 12 6x 15 4a. Podciąganie linki do brody 3x12 24x 12 24x 12 24x 12 FILM [...]

PIĄTEK 20-12 TRENING Barki + biceps + brzuch lekko 1. Wyciskanie suwnica r10 40x 10 50x 10 60x 10 70x 10 80x 10 90x 10 100x 10 110x 10 +30kg 2. Wyciskanie hammer siedząc r12 25x 12 30x 12 35x 12 40x 12 45x 12 50x 12 3. Unoszenie bokiem jednorącz 10/10/12/15 10x 10 10x 10 10x 12 8x 15 +2kg 4a. Podciąganie linki do brody 3x12 27x 12 27x 12 27x 12 [...]

[...] za po treningowy, niestety było mi tak mdło, że nie byłem w stanie przełknąć nic, także musiałem posiedzieć z 10min w ciszy i dojść do siebie. Co ciekawe było to około 20, a insa poszła ostatni raz posiłkiem pre wo, czyli około 16. Po treningu już na szczęście nie waliłem. O tyle dziwne, że przy takich dawkach nigdy nie miałem takiego problemu. [...]

CZWARTEK 21-11 TRENING Barki + biceps + brzuch lekko 1. Wyciskanie suwnica r10 40x 10 50x 10 60x 10 70x 10 80x 8 2. Wyciskanie hammer siedząc r12 25x 12 30x 12 35x 12 40x 12 45x 12 50x 12 3. Unoszenie bokiem jednorącz 10/10/12/15 18x 10 16x 10 16x 12 14x 15 4a. Podciąganie linki do brody 3x12 21x 12 21x 12 21x 12 4b. Unoszenie bokiem w opadzie [...]

PIĄTEK 22-11 TRENING Dwójki i dupa ciężko + czwórki lekko 1. Mcnpn r12 40x 12 50x 12 60x 12 70x 12 2. Uginanie leżąc z hantlem 10/10/12/15 16x 10 16x 10 16x 12 16x 15 3. Wyciskanie suwnica wysoko szeroko 4x12 70x 12 70x 12 70x 12 70x 12 4. Glute Bridge r10 40x 10 50x 10 60x 10 70x 10 80x 10 90x 10 FILM https://www.youtube.com/watch?v=qWkBj0SD74Y [...]

WTOREK 26-11 TRENING Czwórki ciężko + dwójki i dupa lekko 1. Wyciskanie suwnica r10 40x 10 50x 10 60x 10 70x 10 80x 10 2. Bulgarian sq r12 Nie da rady - ból przywodziciele 3. Sq 10/10/12/15 40x 10 50x 10 60x 7 (ból lędźwie) 4. Wyprosty 3x12 40x 12 40x 12 40x 12 5. Uginanie stojąc jednonóż r12 5x 12 10x 12 15x 12 6a. Uginanie leżąc z hantlą 4x12 [...]

ŚRODA 27-11 TRENING Plecy + brzuch ciężko 1. Rack pull r10 0x0 2. Podciąganie neutral 4x max CCx 15 CCx 12 CCx 10 CCx 8 3. Wiosło hammer jednorącz 10/10/12/15 75x 10 75x 10 75x 12 70x 15 4. Wiosło T bar 3x12 60x 12 60x 12 60x 12 5. Pullover 3x12 28x 12 28x 12 28x 12 FILM https://www.youtube.com/watch?v=WFuPiu8g6Iw 6. Face pull 12/12/15/20 14x 12 [...]

ŚRODA 05-12 TRENING Plecy + brzuch ciężko 1. Rack pull r10 0x0 2. Podciąganie neutral 4x max CCx 15 CCx 12 CCx 10 CCx 10 3. Wiosło hammer jednorącz 10/10/12/15 80x 10 80x 10 80x 12 75x 15 4. Wiosło T bar 3x12 60x 12 60x 12 60x 12 FILM https://www.youtube.com/watch?v=T7F_h82R1M4 5. Pullover 3x12 30x 12 30x 12 30x 12 6. Face pull 12/12/15/20 14x 12 [...]

PONIEDZIAŁEK 16-12 TRENING Plecy + brzuch ciężko 1. Rack pull r10 0x0 2. Podciąganie neutral 4x max CCx 15 CCx 12 CCx 10 CCx 10 3. Wiosło hammer jednorącz 10/10/12/15 85x 10 85x 10 85x 12 80x 15 4. Wiosło T bar 3x12 60x 12 60x 12 60x 12 5. Pullover 3x12 32,5x 12 32,5x 12 32,5x 12 6. Face pull 12/12/15/20 14x 12 14x 12 11x 15 11x 20 7a. Allachy [...]

ŚRODA 18-11 TRENING Dwójki i dupa ciężko + czwórki lekko 1. Mcnpn r12 40x 12 50x 12 60x 12 70x 12 80x 12 +10kg 2. Uginanie leżąc z hantlem 10/10/12/15 20x 10 +2kg 20x 10 18x 12 16x 15 3. Wyciskanie suwnica wysoko szeroko 4x12 80x 12 80x 12 80x 12 80x 12 +10kg 4. Glute Bridge r10 40x 10 50x 10 60x 10 70x 10 80x 10 90x 10 100x 10 110x 10 +20kg 5. [...]

WTOREK 07-01 TRENING Czwórki ciężko + dwójki i dupa lekko 1. Wyciskanie suwnica r10 60x 10 70x 10 80x 10 90x 10 100x 10 110x 10 120x 10 130x 10 140x 10 150x 10 +10kg FILM https://www.youtube.com/watch?v=Tc9Ag__9eqo 2. Sq hack maszyna 10/10/12/15 100x 10 +10kg 100x 10 95x 12 85x 15 3. Wyprosty 3x12 55x 12 55x 12 55x 12 +5kg 4. Uginanie klęcząc [...]

PONIEDZIAŁEK 20-01 TRENING Czwórki ciężko + dwójki i dupa lekko 1. Wyciskanie suwnica r10 60x 10 70x 10 80x 10 90x 10 100x 10 110x 10 120x 10 130x 10 140x 10 150x 10 160x 10 +10kg FILM https://www.youtube.com/watch?v=3S0s1e-0hfM 2. Sq hack maszyna 10/10/12/15 130x 10 +30kg 130x 10 120x 12 110x 15 3. Wyprosty 3x12 60x 12 60x 12 60x 12 +5kg 4. [...]

[...] 3. 45g B + 290g WW 4. 45g B + 80g WW + 5g T 5. 45g B + 80g WW + 5g T DNT - 225g B / 90g T / 200g WW 1. 45g B + 50g T 2-5. 45g B + 50g WW + 10g T Wiadomo,że w tle leci insa+podstawy na masę :-) Trening oparty na samych rampach i głownie na wolnym ciężarze :-) Ma być ciężko i ma być duży ciężar i tyle %-) I po każdej serii głównej 2s [...]

[...] " komfort i wygoda na pierwszym miejscu i DOSTOSOWANIE się do Ciebie a nie na odwrót" Druga część posta miała pokazać, że ludzie zbyt dużą wagę przywiązują do smaczków (gh, insa na if) a zbyt małą do rzeczy fundamentalnych (stresowanie się brakiem jedzenia i nieoptymalność IF dla danej osoby. Tak informacyjnie piszę, bo dokładnie o tym samym [...]

jw insa jest jednym z najsilniejszych anabolików itp wiec warto a co do masy zrobionej na insie ( co jesz tak wygladasz ) a tak to kiedys lecialem inse razem z gh trenem mixem femka dieta ok nie zrobilem wiele ale nabicie itp super , teraz jak lece inse na masie i dop*****lam na maxa zarcie ( czasem syf ) to i npodlewa ale i tak jak przed [...]

[...] press hantlami 10/10/12/15 30/32.5/27.5/22.5 4. Wyciskanie hantli siedząc r10 25x9 / 22.5/20 5. Triceps dips r10 4xmax 6. JM press 10/12/15 55x10 / 47.5/42 Dieta : 1. 40g B + 110g WW + 5g T TRENING eaa 25g, kreatyna 10g 2. 40g B + 215 WW insa 3. 40g B + 135g WW + 5g T 4. 40g B + 110g WW + 5g T 5. 40g B + 110g WW + 5g T 6. 40g B + 40g T

[...] 142.5/145/150/120/110 4. Unoszenie bokiem jednoracz r10 35/32.5/30 5. Face pull 10/10/12/15 61/61/45/36 6. Uginanie hantlami mlotkowo r10 4537.5/35 Dieta: 1. 40g B + 110g WW + 5g T TRENING eaa 25g, kreatyna 10g 2. 40g B + 215 WW insa 15u 3. 40g B + 135g WW + 5g T 4. 40g B + 110g WW + 10g T 5. 40g B + 110g WW + 10g T 6. 40g B + 40g T

O jakiej diecie masz pojęcie? Ta jest już bardziej pod bb, a nie sw ;-). Tak samo szejki okołotreningowo. A insa odpada, bo nie utrzymasz gardy od pompy razem z pół gram teścia. Dla kogoś podobnej wagi pół grama ponad pod sw to totalna pomyłka. Zmieniony przez - sooql w dniu 2018-07-21 08:22:30 Bo to dieta po BB. "Chciałbym zwiększyć wydolność [...]